hipertensão: como prevenir?

O coração é a bomba do nosso corpo e por isso deve ser "estimado". 

"Considera-se que os seus valores são normais quando estão abaixo dos 14 de tensão máxima e os 9 de mínima."

• Aposta numa alimentação saudável:

– Reduz a quantidade de sal para metade, ou menos… ou mesmo nenhum! Experimenta outros temperos e substitui por ervas aromáticas e limão.

– Evita enlatados: tem muito mais sal na sua composição do que alimentos frescos, que deve preferir sempre. Lê atentamente os rótulos das embalagens.

– Modera o consumo de enchidos (bacon, chouriço, fiambre), pickles, mostarda e alguns tipos de queijo.

– Reduz o consumo de alimentos ricos em colesterol: carnes vermelhas, manteiga, queijo ou leite inteiros, miudezas de animais (fígado, rins) e gema de ovo.

– Por alguma razão a dieta mediterrânica é considerada a melhor do mundo. Com poucas carnes na sua composição, muito peixe, vegetais, cerais e rica em azeite, a gordura mais saudável.

• Combata o stress
• Deixa de fumar
• Mexe-te

PARA COMBATER É PRECISO SABER :)