Todos nós deparamos com as promessas de dietas rápidas e eficazes. Mas nenhuma dieta saudável pode ser muito restrita.
Fica a saber quais as verdades e os mitos das dietas!
COMER DIVERSAS VEZES AO DIA, POUCAS QUANTIDADES - VERDADE
- Dá ao teu corpo qualquer tipo de nutrientes. Não te esqueças de comer mais ao pequeno-almoço porque é a refeição mais importante; esta te dará energia para o dia inteiro :)
ALIMENTOS COM 0% DE GORDURA - MITO
- Todos os alimentos têm a sua própria gordura. O que pode acontecer, é ser um alimento sem açúcares, etc.
Opta sempre por cozinhar qualquer alimento sem qualquer gordura adicional. Os grelhados e cozidos são os melhores prato.
VER TELEVISÃO À REFEIÇÃO, ENGORDA - VERDADE
- Ao vermos televisão, nós estamos entretidos, por isso não damos atenção ao que comemos (quantidades). Habitua-te a comer sem a televisão ligada!
COMER ANTES DE IR DORMIR ENGORDA - MITO
- O metabolismo torna-se mais lento durante a noite, mas o acumular do que nós comemos durante o dia é que nos faz engordar. Opta por refeições mais leves à noite (saladas, sopas, etc)
OS HOMENS CONSEGUEM EMAGRECER MAIS RÁPIDO DO QUE AS MULHERES - VERDADE
- Tudo isto é definido pela produção das hormonas. Enquanto que os homens produzem a testosterona, que acelera a queima das gorduras, as mulheres produzem o estrogéneo, que favorece a acumulação de gorduras.
